补钙，我们一般人往往认为是喝牛奶，喝牛奶确实能够够补钙，但是喝牛奶的补钙效果远不如以下食品！
工具/原料
芝麻酱等
方法/步骤
1、含钙最丰富的要数芝麻酱了，芝麻酱中含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，比一般豆制品和奶制品含钙量高很多。所以芝麻酱是补钙的绝好食品，但不宜多吃，出对了引起腹泻。
2、芝麻酱还有其他功效，除了补钙，还含有丰富的卵磷脂，可以防止脱葛激握颟发白发。多吃芝麻酱可以有效防止头发变白。吃芝麻治疗白发要比用那些化学类药物治白发好得多，伤害小，纯食疗。
3、芝麻酱的第三个作用是通便润肠。你可能知道，如果你大便干燥，可以吃些芝麻油解决。效果很好。这是因为芝麻有很好的润肠通便功能。
4、仅次于芝麻酱擢爻充种的补钙食品要数虾皮了，虾皮不仅营养丰富，而且含钙量很高。是豆制品、奶制品含钙量的几十倍。还含有多种微量元素和维生素A，吃虾皮对体虚的人是很好的食品进补方式。
5、虾皮的功效远不止补钙这么简单，还可以减少血液中胆固醇含量、有防止动脉硬化，预防冠心病等功效。
6、黑豆的钙含量要比一般黄豆高得多，也富含身体需要的多种氨基酸，常吃黑豆不仅可以有效补钙，还可以防止高血压、心脏病，有益健康。提供粗纤维，促进消化，防止便秘。
