大腿肌肉酸痛怎么办

运咿蛙匆盗动后肌肉酸痛分成急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛，急性肌肉酸痛立即出现，消失也很快，现在介绍一下延迟性肌肉酸痛该怎么办

工具/原料

热水

方法/步骤

1、每天对疼痛的地方做几次肌肉按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助于缓解疼痛

2、热敷在每天早起或者晚上泡脚的时候，把毛巾用热水打湿，然后敷在疼痛的地方，这是一个非常好的缓解疼痛的方法

3、保持良好的作息习惯，恢复精力，一周左右就能恢复