现螅岔出礤在社会，人们背负的各种压力数不胜数，对自己的身体缺少起码的保养，尤其女性朋友。下面说几个小方法，每晚做一次，可以塑身健身的哦。做操的时候要用力适当，别弄伤自己。
方法/步骤
1、【美背】两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。
2、【美臀】双手抱头，上身直立做下蹲。
3、【美腿】双手摊平，依次左右摇摆身体。
4、【美腿】身体站直，左右脚依次转圈圈。
5、【美腰、美腹】身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（摇摆的时候要稳住，别扭伤腰，可以减肥的哦）
6、【美腰】身体侧躺，双手抱头向上起。
7、【美腹】身体坐直，双腿并拢向上吸腿。【美腹】身体坐直，依次往左右双吸腿。
8、【美腹、美胸】双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。
