pc肌锻炼方法图片

PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母，是人体阴部的一组肌肉，由小腹擢爻充种的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。所以P潮贾篡绐C肌也称盘骨底肌肉。临床数据显示，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进夫妻生活的质量。

方法/步骤

1、认识你的PC肌（盘骨底肌肉）

2、锻炼PC肌（盘骨底肌肉）的意义

3、如何做PC肌（盘骨底肌肉）锻炼

4、PC肌（盘骨底肌肉）运动