蘑菇是含有维生素D的食物

　　蘑菇含有丰富丰富擢爻充种的维生素、蛋白质，是蔬菜中的营养价值最高的食物之一。它不仅可以为人体提供营养元素芟坳葩津，补充维生素D，保护我们的骨骼健康，而且还能提高人体的免疫能力。

蘑菇在太阳的照射下能产生维生素D。阳光中的紫外线是促进蘑菇产生维生素D的重要物质。无论是采摘后的蘑菇还是没采摘的，都有此项功能。所以鲜蘑菇要晒晒，补维生素D效果好。

最佳晒蘑菇的时间。夏季紫外线比价强，可选择上午10点到下午3点区间的时间来晒蘑菇，这样只需晒一个小时就足够了。