笪瞵岔语 仰泳腿部动作简单，学起来比较容易。但对于初学者，首先要通过一定的练习，形成正确的仰卧姿势。仰泳看促呕拽腿部技术，要强调髋关节为支点，大腿发力，带动小腿和脚像甩鞭子一样上下运动，两腿快速交替。可从比较简单的直腿打水，体会大腿带动小腿和脚运动的动作要领，然后逐步过渡到直腿下压、屈膝上踢的鞭状动作，并通过大量练习，不断提高打腿动作实效。
方法/步骤
1、 臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、 如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、 两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、 两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、 头部保持稳定没有左右摆动。
6、 呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
7、 保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
8、 一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
9、 两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
