瑜伽认为，身体和心灵是一个有机整体，如果身体不平衡，就会在氦搌弁廓心灵上反映出来，反之亦然。平衡的体式训练会为生理平衡能力的提升打下基础，从而改善心灵的平衡感。瑜伽的身心平衡训优嗖诡刷练可以有效缓解疲劳，帮助集中注意力，增强自信和成就感。
方法/步骤
1、步骤从山式站姿开始，向上举起双手，帮助脊柱向上延伸放下双手，保持身体直立，肩膀放松重复数次后，举起双手的同时整个身体向上提到最高，自然踮起脚尖，在最高点稍微保持一下
2、呼吸吸气，双手上举，脚尖自然踮起呼气，双手和双脚同时落下
3、动作感觉想象头顶上方不远处有一块天花板，尽可能提高身体去接触它
4、细节图示五指张开不要耸肩重心位于足弓，脚趾踩地脊柱向上拉长脚跟自然抬起
