蛋白粉怎么吃健康
方法/步骤
1、蛋白粉适宜人群 ●孕妇，产后哺乳期的妇女：这个阶段需要丰富的蛋白质来促进胎儿的生长发育水貔藻疽，哺乳期身体的恢复; ●免疫力低霍丶魇汜下的人群：非常容易感冒生病，体质弱的人群; ●中老年人：体质弱的中老年人，心血管需要改善的群体; ●纤体健身人群：不想吃到多余的胆固醇、油脂或热量，蛋白粉是最好的选择，产品不含脂肪。 ●手术后：骨折或者手术后，身体急需恢复，蛋白粉是非常好的选择;●缓解体力疲劳：工作压力大，精神压力大的上班族和企业家。
2、一粑颇岔鲷、千万不要错过早餐这个最好的机会吃蛋白粉。蛋白粉补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，早上补充蛋白泥撼费瘠质是最容易吸收的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。可以在早餐时或者是饭后用温水冲一杯蛋白粉，所以千万不要错过早餐这个最好的机会哦。
3、不建议空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白质也是供能营养素，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白粉之前，建议吃一些其他食品充饥。
4、吃多少数量。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。蛋白粉食用方法及食用量：每日1次，每次10克。可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用。
5、多高温度的水冲泡。请不要用沸水冲泡，可以用凉开水或者70度以下温水，建议用可以直接饮用den净水器过滤后的水冲泡，蛋白粉很快溶解，不易结块。大家可以先用冷开水化开，放在杯子或者碗里，用筷子搅拌，再放热水，这样就很容易化开了
6、什么时候吃效果最佳早晨营养早餐，睡前和健身训练前后。
7、3-14岁儿童建议吃儿童蛋白粉，天然水果口味/天然草莓口味/巧克力口味，味道可口，满足孩子对口味的要求，并特别强化钙质。
8、特峋翔辫烊殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已聍铝遒灰有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，建议选择多种植物蛋白粉，吃蛋白粉要适量。
9、若想在炒菜或汤水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白质的摄入，应在起锅冷却后再加入。只有这样蛋白粉才会保持良好的生物学活性，为您的健康带来真正的益处。
10、蛋白粉，主要就是补充蛋白质的。总的说来，蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。提高免疫力，抵抗疲劳，帮助成长发育，有助于病后产后恢复等等。