随着十二经脉的子午流注循行，人们的养生，应该按照经脉的运行秩序来突出重点。
方法/步骤
1、23—猱蝰逾鸾5时。胆经、肝经、肺经活动。说到养生，还是先得从休息说起。虽说一日之计在于晨，但要知道阳气生发于阴气最邓咀挚垡重的时候，也就是起于子时（23时—1时），因此，从子时起，就要培养阳气，此时必须要睡觉了！胆经、肝经、肺经在三个时辰内循序活动，这些都是重要的。“凡十一脏取决于胆”、肝为“将军之官，谋虑出焉”、肺为“相傅之官”能朝百脉。人体的这些重臣们，能不让他们休息好吗？所以，这6个小时，啥都别管了，安安静静地睡大觉！
2、5-7时。卯时。大肠经活动。终于到了该起床的时候了，为什么？经过三个时辰的代谢，大肠开始管事了。大肠负责排出体内的毒素，因此，赶紧起床，解个手去，排出毒素，一天轻松。为了帮助大肠经的工作，早起先喝一杯温开水，然后去顺畅地排便。
3、7-9时。辰时。胃经活动。休息好了，也排完毒了，胃开始咕咕叫了，提醒你要补充好营养，开始一天的新生活。都说早上吃得要像皇帝，十分正确！好好享受丰盛的早餐吧。
4、9-11时。巳时。脾经活动。有不少人天蒙蒙亮就起来锻炼了，“闻鸡起舞”。但实际上9点之前并不是最适合锻炼的时候，脾主肌肉，要锻炼此时最佳。闻鸡该如何呢？拿本书看看，思考一下一天的工作学习计划，做些轻体力活，都是不错的选择。此时，是上班族工作的时间，不能忘了锻炼，工作累了，起来做做体操！
5、11颍骈城茇-13时。午时。心经活动。午时阳气到了登峰造极的境地了，阳极生阴，阴气在此时也开始萌发了，知道该怎么办了吗？应该睡个午觉养养阴。从经络讲，此时是心经的活动期。心为“五脏六腑之大主”！心聍铝遒灰有统率全身脏腑、经络、形体、官窍的生理活动和主司精神、意识、思维和情志等心理活动的功能。所以说“心主神明”，人体的神明藏在心里，这也许是超越三维的了。心所藏之神，既主宰生命活动，又包括精神、意识、思维、情志。午时要养心，赶紧睡个午觉吧！
6、13-17时。未时、申时。小肠经、膀胱经活动。小肠与心相表里。小肠是负责分清浊的，水液送膀胱，糟粕送大肠，精华输于脾。这么重要的代谢时间就在未时膀胱当然也是代谢排毒的重要脏器，留住津液，排出水液。这两个代谢的重要时辰，喝茶、饮水是最佳时间，可以帮助代谢排毒哦！
7、17-19时。酉时。肾经活动。肾是先天之根，肾藏着人体生殖之精和五脏六腑之精，所以，要保护好肾，否则感觉像被掏空。这个时辰，有些人开始跳广场舞，或健身跑步了。可千万别这样，这个时辰要静养，不要运动，切记啊！
8、19-21时。戌时。心包经活动。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。这个时辰里，心包可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。所以，这个时候，心情一定要保持舒畅：广场舞跳起来，健身跑步嗨起来，K歌也是正当时！总之，愉快愉快再愉快！
9、21-23时。亥时。三焦经活动。三焦主事百脉皆通。上个时辰心情愉快了，下个时辰就要休息安睡了，这个时辰干什么？当然是趁着百脉皆通的时候，好好调理一下三焦了。到公园绿道上，双手举起掌心向上成托天状，然后，就这样举着慢慢地走上几圈，那个感觉好舒畅！走完了，赶紧回家，洗漱一下，准备睡个好觉！
