人们几乎所有恐惧的来源，都是某些不确定性，以及面对这些不确定性时手头没有有效的应对方式。因此，我们需要找到应对种种不确定性的方式，有了应对不确定性的既定模式，你才能获得安全感。
工具/原料
强大的内心
敢于面对的勇气
方法/步骤
1、对于这个世界，我们有太多的末知和不确定性，当你在这些粲茸锿枋不确定性来临时若缺乏某些应对方式,人们就会自然地产生一种恐惧心理如果你仔峙僮侯劝细关注，你会发现，人们几乎所有恐惧的来源,都是某些不确定性，害怕离开家乡的人因为对家乡的外面的未知恐惧;有人害怕下岗，因为下岗面临的一系列难题的不可控性而恐惧;有人害怕失去,因为失去之后的种种未知而恐惧;有人在死亡面前恐惧，也同样是因为死亡之后的一切都是不确定的。因此，我们需要找到应对种种不确定性的方式，有了应对不确定性的既定模式，你才能获得安全感。
2、你可以在确保自己“相对安全”的环境蛴蛩钔淞下（比如，让自己最信任的人，比如父母，朋友待在你身边），然后认真感受你究竟在恐惧什么，唁昼囫缍这种恐惧是怎么发生的，好好问问自己是否真的有必要害怕这些东西，让好朋友和你一起想想，倘若危险真的来临，你有什么可行的自救措施。去正视恐惧。你会发现恐惧只是一只虚张声势的狗，你越跑，它越追，一旦你冷静下来正视他，你会发现它并没有你想象中的那么可怕。
3、实际上，恐惧只是一种情绪表现，当一切都不确定的时候，你内心就会开始胡思乱想，开始逐渐的思考起最坏的结果。我们需要做的就是跳出这个思考的怪圈，就像薛定谔的猫一样，你不打开盒子你永远看不见猫咪的死活，即使这是个坏结果，我们也可以做出后续的补救以及拥有更好的，一直思考不行动的话一定会越来越焦虑，从而产生对后果的恐惧心理，不妨放开手脚硬着头皮去接受，去做些什么