在日常生活中，经常食用五谷杂粮有益身体健康那么五谷杂粮都有哪些？现代的五谷杂粮主要指的是：“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”换言之也就是：“稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类”。
工具/原料
稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类
方法/步骤
1、五谷杂粮——稻谷稻谷由稻壳和糙米两部分组成而稻谷按照粒质和粒形又分为：籼稻谷、粳稻谷和糯稻谷三类。
2、五谷杂粮——小麦小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A及维生素C等有益于身体的物质。
3、五谷杂粮—缇吾怩舭—大豆大豆的品种多样，常见的有：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、四季豆等。大豆的营养价值丰富，容易被人体屑枯扔羟吸收，是一种理想的营养品。大豆中还含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐与铜、铁、锌、碘、钼等微量元素，它们都是人体所需的必不可少的重要物质。
4、五谷杂粮——玉米。玉米含有丰富的营养——蛋白质、膳食纤维、脂肪、碳水化合物，是当之无愧的黄金主食。玉米适合于所有人，帮助小孩益智，预防中年发福，为老年人抗老。
5、五谷杂粮——薯类薯类为我们提供了丰富的淀粉，是重要粮食、蔬菜两用作物。薯类作物营养丰富，本身却对养分需求较少，且对环境的适应能力较强。
6、营养价值五谷杂粮能预防疾病的产五谷杂粮让人更加健康 五谷杂粮可艮劁飨戽以防癌五谷杂粮能帮助您清除体内毒素五谷杂粮让人更聪明五谷杂粮使人更加漂亮五谷杂粮让身材更苗条
