大脑认知能力通常在青年时期可以说达到高峰，也就是咯悝滩镞20岁到30岁之间，而40岁之后，随着新陈代谢变慢，大脑功能也会逐渐衰退，60岁之后衰退速度会加快，很多60岁之后的人更容易有大脑认知障碍！
方法/步骤
1、减少熬夜，尽量在11点前进入梦乡议陬涸渎即使不能早睡，也要有规律的生活作息长期处于不规律的生活作息，大脑功能会被打乱而熬夜，更会损坏大脑认知能力
2、少抽甚至不抽烟，特别是女生尼古丁会加速大脑的老化
3、运动可以促进大脑血液的循环一个星期至少运动3-4次，每次不少于30分钟
4、经常动脑学习，随着年纪的增大，大脑衰退速度会更快，动脑思考可以刺激神经，延缓大脑功能的衰老
5、经常外出旅游特别是年纪大的人，更要出去旅游，丰富自己的世界，接触新事物刺激大脑
6、多喝茶，多吃蔬菜、坚果等抗氧化食物
7、提高新陈代谢水平，保证大脑供氧充足，可以延缓大脑的衰退
8、保持心情愉快会影响体内激素水平，心情好，脑袋会更好使哦！
