在大多数情况下，您还可能患有骨质疏松症，心血管疾病和高血压等疾病。这里有一些富含钙擢爻充种的水果，可以帮助你补充这种矿物质，而不必仅仅依靠乳制品。
方法/步骤
1、杏子在众多含钙丰富的水果中，杏子名列榜首。在你的饮食中添加更多杏子，将它们添加到早餐谷物中或者作为零食。
2、猕猴桃猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，还含有对身体有益的钙含量。据说热带水果含嘀芟苒疾有约60毫克的钙。确保你吃了一杯水果或吞下一杯猕猴桃汁。
3、橘子谁不喜欢橘子？我们经常食用它们而不知道它们有多么有益。橙子也是维生素C和最好的钙来源之一。
4、浆果黑莓，草莓和覆盆子是是钙的良好来源。把它们扔进沙拉里或者吃新鲜的沙拉。也许你不知道，它们每种100克含有超过20毫克的钙。
5、菠萝菠萝是很棒的水果;这种多汁的水果含有钙以及其他维生素和矿物质。但是，可能不建议糖尿病患者食用。
6、木瓜木瓜含有大量的钙。据说每100克份含有约20毫克。无论您是生吃还是煮熟，它都能成为超级健康的水果。
