一稍僚敉视个很简单的动作,看似不起眼,但是长期坚持下来就会给你一次全新的改变,交叉弓步,每天三组,每组8-16次,可以让你的臀部更加性感迷人哦
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工具/原料
瑜伽垫杠铃
方法/步骤
1、双腿分开与肩相同,脚趾尖稍稍向下
2、肩下沉,曲肘肘部微微向外张开,吸气准备
3、左腿像斜后方伸展,脚趾尖回勾地,曲膝向下,后背与胸部挺起来,眼部向前看,找到臀憧钏荭拜部的发力感,配合呼吸,起身,右腿重复