怎样进行运动养生

本经验开始部分如果出现了视鸩月猎塘频，绝非本作者添加，而是无耻的秒懂恶意添加！请忽略视频！今天要分享的是：怎样进行运动养生

方法/步骤

1、健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，能很大程度提高心率

2、普通步行也可以！每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高

3、搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。

4、滑雪过程中的眼、手、腿、脚的密切配合，能最大程度地训练我们的反应速度。

5、适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快--骑单车就能产生这种荷尔蒙。

6、踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

7、定向越野是指参加者借助地形图和指北针，按规定的顺序独立骁骅釜拔寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。