我们生活里各样各样不如意的事，有些事让我们心情难过，很伤心。那么悲伤难过时要怎么调整呢？
方法/步骤
1、我们咸犴孜稍先来谈一谈为什么要调整？当我们悲伤的时候特别是大悲大伤，我们的情绪会受到强烈的冲击，神经系统会变得异常敏感脆弱。这种时候我们容易心率增快，进一遘抟斟喏步增加心脏的负担，甚至造成心脏的受损，严重的会发生各种不可预测的心脏类疾病。
2、悲伤的时候千万不要憋在心里，要找人倾诉。跟家人，跟朋友多聊聊天，吐吐苦水，有些事有些话发出来，你的心情会变好。这是有人帮你分担你的伤心了。
3、悲伤的时候可以大吃一顿，将你的情绪发泄到吃的上面去，化悲愤为食欲。这样做你的心情会舒缓很多，不过暴饮暴食当心长胖，所以不想长胖就不要伤心难过。
4、还是发泄，悲伤的时鸷雄凰堆候就去运动去健身。运动是非常好的发泄途径，通过运动，你全身上下都能得到伸展，这种身体的舒适感能影响到你的情绪，达到缓解你的悲伤的目的。
5、心情不好的时候去外面多走走，去旅游。看看大自然，感受下大自然的魅力与美丽，大自然会告诉你你的那点小情绪都不算事！
6、悲伤的时候可以通过忙起来让自己忘掉悲伤，多看看书，写写经验，做做家务，不知不觉，你就会发现你伤心的日子已不在。
