在这个竞争极其激烈的时代，要保持正常的作息实在是太难了，所以既然我们没有办法保持规律的作息的话，那就只能在其他方面做的更好。
工具/原料
人，水
健康食物
方法/步骤
1、保持健康饮食健康的饮食第一需要有充足的营养。早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。俗话说，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。
2、多喝水俗话说得好，水是忭孚鲟苎生命之源。早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞。人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被屑枯扔羟吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。不要渴了才喝水。
3、保持充足睡眠虽然作息不规律，但是充足的睡眠是必须的。睡眠可使身体更有效储存所需的能量，并对精神和体力作出补充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身体健康和补充体力，亦可提高工作能力。
4、努力坚持健身锻炼做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心,有助安眠及消除读书，工作带来的压力
5、保持好心情好心情可以激发人的潜力，发挥自己的主观能动性，并让自己用积极乐观的心态去面对身边的缬方焱蜱一切。唁赋獭狍好心情还对人际关系的改善和维系发挥着重要作用，有了好心情就会在与人交往中变得随和，使谈话气氛变得愉快，有活力，到处充满了欢声笑语。
