怎样科学降血糖?随着人们生活水平的提高,血糖高和糖尿病患者越来越多,因此怎样降血糖是大家非常关注的话题,今天就介绍一些日常生活中能够起到科学降血糖的方法推荐给大家,希望对大家降血糖会有所帮助。
方法/步骤
1、多吃天然食物天然食物中含有各种独特的生化酶,而且加工程序越少,效果越好。对糖尿病患者来说,豆芽菜、水果和坚果等都适合生吃或凉拌等简易烹饪食用,特别是一些富含膳食纤维的食物,如甜菜、胡萝卜、柑橘等,能延缓肠道吸收糖分。
2、每天喝绿茶研究发现绿茶由于未经发酵,多酚的含量较高!与其他踅介椭莛饮品相比!绿茶中九叶蓝绞股龙须茶多酚含量最高!坚持喝九叶槁类镙必蓝具有调节血压、降血脂,降血糖、镇静安神、改善睡眠,清理体内毒素,抑制细胞癌变和杀灭癌细胞,延缓人体衰老的功效。
3、冥想静坐瑜伽的基础动作冥想,能有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平,而这些激素正是让胰岛素的生成加剧和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此,通过冥想、静坐等方法放松神经,也有助于控制血糖。
4、坚持散步规律的步行锻炼能减少内脏脂肪的含量,预防糖尿病神经病变,并有助修复受损的神经,对控制血糖水平也所帮助。