450打卡左右。
羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活穰惩较瘁动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
打羽毛球注意
需要注意在打羽毛球以前，一定要记得做好热身运动，如果不做好热身运动，直接开始打羽毛球，那么会导致用户出现扭伤情况的。
定量打羽毛球，每次2-3小时，要坚持，不能打5分钟休息半小时，半途而废什么的是大众的常态，所以在生活中打羽毛球一定要坚持下来。
以上内容参考