考试没有考好心中难免伤感愤怒。但是考试虽然重要但却并不是生活的全部，考试只能检测知识水平，并不能作为综合素质的考量。为此，考试失利之后要及时调整心态，切勿积劳过度。究竟该如何调整心态，就跟着小编一起来看看吧。
工具/原料
平稳的心态
一段空闲的时间
方法/步骤
1、强化自信。不论现在自己的成绩水平如何，每天都要给自己鼓鼓劲。每个同学都有自己的优势和不足，不论怎样，在面对考试成绩时，对于自己的缺点和不足都不应过多责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
2、优化情绪。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结局也会不同。变换角度看问题，情楗随葛菇绪自然会不同。在迎考与面对成绩的时刻，要学会转移情绪，将自己的情绪及时调整到最佳状态。在情绪不稳的时观锻娜叼候，不妨空出一段时间，听听轻音乐，走出门去散散步，跟家人朋友聊聊天。通过这些转移自己焦虑的情绪，调解心态，优化情绪。
3、自我减压。充分考量自己的能力水平，降低对于考试结果的心理预期目标。考试只是一个阶段的检测结果并不是全部。不论是何种考试结果，只要自己尽了全力，充分发挥了自己的努力剩下只要坦然接受就好了。
4、自我质辩。自我质辩是心态调整的良方。如果由于考试成立不理想，便开始质疑自己的能力不断忧浞骒镤迫虑的同学，不妨放平自己的心态，反问自己：质疑担伺拈渌渴心自己有必要吗？很显然，毫无必要。只要平日自己刻苦学习，虽然结果并不十分优秀，但只要做好自己能做的，根本就不必为这无端的担心而苦恼。
