许多产后新妈妈们，不仅身材走样而且屁股也会变大。昔日的小翘臀变成大屁股实在让人难以接受。那么，产后屁股大是怎么回事?产后屁股大正常吗?产后屁股大如何恢复?
工具/原料
产后屁股变大怎么办？如何恢复？
方法/步骤
1、柯洒阖拨爬楼梯爬楼梯是最简单最省钱的瘦臀运动，产后新妈妈们最好是在两个月后再进行瘦身运动，过早进行瘦身运动的话不利身体的恢复。产后新妈妈们可根据自身身体的恢复情况进行爬楼梯的运动，如果可以的晌蚌畚玉话每次爬两个阶梯是最好的，这样不仅可以瘦臀而且还有助于紧实你的臀部。
2、臀部按摩做法：身体站立，双腿分开与肩同宽；然后将双手放在臀部上由上往下推臀部再由下往上推。提示：这样由上往下推能帮助活化臀部局部细胞，增强臀部肌肉的弹性，改善臀部下垂问题。而由下往上推又能够帮助美化臀部的线条。
3、注意坐姿除了要配合运动之外新妈妈们的生活习惯也很重要，产后屁股大的新妈妈们需要格外注重坐姿，每次坐着的时候保持正确的坐姿，尽量让腰部保持笔直同时改正跷二郎腿的不良习惯。
4、补钙我们知道人体骨盆的成分大都是钙质，所以产后及时补充钙质显得尤为关键，产后及时补充钙质可以有效帮助产后新妈妈们盆骨的恢复，对预防和缓解产后屁股大的问题具有显著效果。
5、使用菱形蟋翠老钮骨盆矫正带骨盆矫正带是产后身材及骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是双菱形骨盆矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正恢复骨盆，达到塑身、嚷膑枕庥纠正耻骨分离的功效，使用起来也比较简单方便、安全有效，对产后骨盆矫正、恢复身材具有良好作用。使用时不要过紧，要紧而不勒，以自己舒适为准。每次使用时间不要太长，以1-3小时为妥。
6、推墙产后屁股大的新妈妈们还可以尝试推墙的运动哦，推墙的运动很简单，新妈妈们保持双腿并拢，双手撑住墙壁，臀部向外伸展10秒然后再朝墙靠近10秒，重复此动作即可。
7、产后瑜伽锻炼污僻莆姆产后经医生复查后，如果身体恢复良好，可开始进行健身锻炼。针对产后恢复的瑜伽动作也是很不错的恢复锻炼。（1）盆底肌肉练习(凯格尔练傍闭渌幔习)平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放；想象小便时中断尿流的用力方式，收缩阴道肌肉；保持收缩数为4次，放松后重复，10次一组，每次3-4组，每天3次。（2）半仰卧起坐经过十月怀胎，妈妈们的腰围大约会增加了50厘米，因此产后会感到腹部膨胀与松弛。这个运动正是帮助新妈妈们锻炼腹部肌肉，让肌肉恢复原来的形状与力量。仰卧，然后用双手抱头，双膝弯曲；深吸一口气，呼气的同时收缩腹肌，保持腰部紧贴地面，抬起头部和双肩。然后再慢慢将头肩放下，恢复平躺。以此重复8-10次。
