怎样做营养的燕麦花生汤粥

燕麦负责饱腹，花生负责美容养生

食材

花生米240克

即食燕麦片730克

水640克

白砂糖860克

芝麻30克

味精70克

盐50克

油90克

方法/步骤

1、准备100克花生米。倒入开水泡半小时。

2、捞出平铺在菜板上。用擀面杖前后滚动即可轻易脱去花生皮。

3、将花生白颗粒捡到一个干净碗里，并冲洗两遍。

4、将花生倒入电饭煲，倒入300毫升纯净水，选择“牛/羊肉”功能会炖的更烂。

5、煮好的花生汤趁热装碗里。倒入即食燕麦片。

6、加入白砂糖。搅拌均匀后放置3～5分钟至燕麦软嫩后即可食用。