拥有美白肌肤的女性很容易受到男人的关爱。从而在夏日紫外线照射下，美白肌肤成了姐妹们的困惑，要你是黑皮女，不要伤心烦恼，这就给姐妹们分享一下夏天全身美白小妙招。
方法/步骤
1、薏仁牛奶粥对薏仁的美白效果大家一邈赕瑟遂定不会陌生，专家都誉为美白的圣品。主要成分为蛋白质、维生素bb2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。薏仁袖紫囫挡还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，还对紫外线有吸收能力，提炼物加入化妆品中还能达到防晒和防紫外线的效果。在薏仁粥中又加入了牛奶会使此款粥品的美白效果更胜一筹，两种结合无疑是美白食材上的强强联手，让你你喝了以后又白又美。
2、山药郭跽嫜处青笋鸡肝山药是中医推崇的补虚佳品，是健肾益气、补精强脾。鸡肝含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维蟮烫忿垴生素等，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食品。青笋富含膳食纤维，可以通便、补气，是很好的美容蔬菜。三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。要注意的是，在食用时，不要在饭前和饭后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。要是买不到鸡肝的话，猪肝或鸭肝代替。
3、黄瓜粥粥口味清淡也可以帮助瘦身和美容。这粥则是夏日里美白、降署的选择之一，要是每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b维生素b糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，可以消除雀斑、增白皮肤。
4、猕猴桃-牛奶猕猴桃美白原理相似与西红柿，它一样含有大量的维生素c，常常吃能帮助肌肤排毒，并能干扰黑色素生成，可助于消除皮肤上的暗沉，可让肌肤更明亮。牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质,具天然保湿效果,而且容易被皮肤所吸收,能防止肌肤干燥,并可修补干纹,美容效果极佳。
5、米酒枸杞爱美容的姐妹可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但滋补还能美白。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，和酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
6、猪蹄海带汤猪蹄中含有大量的胶原蛋白，也是皮肤恢复活力的法宝。一天的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，要是少于这个量就有产生皱纹的可能。胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，脸色也能变得白皙起来。这海带中含有较高的锌元素，能参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，也可以减少角质的积累。
7、饭前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的大宝库，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果
8、豆腐海带要是豆腐加海带一起食用是比较好的，海带含碘量高，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好。
