睡觉打呼噜无论对人还是对己都是一件尴尬的事，会给生活在一起的人造成困硕浞苜埘扰。实际上我们要知道，造成打呼窜壑乌堙噜的本质其实还是睡觉时呼吸通气不顺畅引起的，知道这一点后，我们就针对可能造成通气不顺的原因来进行逐个击破！
工具/原料
睡觉
方法/步骤
1、睡觉前冲个热水澡。睡前冲澡可以帮助打通鼻腔，使得气息在鼻腔中流通顺畅。另外，用淡盐水清洗鼻窦也可帮助鼻部通畅，减小睡觉打呼噜的几率！
2、在空气干燥的环境下可以尝试使用加湿器。空气干燥鼻燥干涩，鼻子不舒服就容易影响呼吸畅通，诱发打呼噜。使用加湿器后空气湿润，鼻腔呼吸环境也得到了良好的改善，有助于减轻打呼噜的症状！
3、晚上不要饮酒。酒精可以使得喉咙肌肉麻痹，对正常呼吸畅通有一定的阻碍，呼吸不畅就容易引起打呼噜。这一点从小编的父亲身上就可以得到很好的印证，小编父亲只要喝醉了酒睡下，呼噜声就会格外大！
4、垫高一点枕头睡觉。枕头低矮，睡觉呈仰卧姿态，舌头和下巴容易压迫喉咙后部，使得呼吸道变窄，影响呼吸的畅通，就容易导致打呼噜！
5、注意枕头的清洁。我们对床单被罩可能知道经常更换，但是枕头的清洁和更换频率就远远跟不上了。其实枕头也容易积灰、平时的汗液头油等接触后容易滋生螨虫细菌等，鼻子接触可能引发呼吸道过敏，导致打呼噜！
6、如果身材肥胖的话，减肥也不失为一个缓解龅歧仲半打呼噜的好方法。小编读到过一篇报道，大意是肥胖人群打呼噜的概率是正常人群的好几倍，科学解释来说，就是胖子的气道相对正常人窄，晚上睡觉时气道更容易堵塞引发打呼噜！
