西兰花怎么吃最有营养

西兰花是一种很有营养价值的蔬菜，蒎被眯馄但是一般的做法不容易熟。生吃容易拉肚子，试试以下方法，西兰花既好吃又营养美味

工具/原料

西兰花

切菜刀

方法/步骤

1、小炒西兰花将西兰花洗干净。用刀切成适当大小。锅里水烧开，用水焯一下。然后放入油适量，来回小炒焯过撷渤猫辣水的西兰花，待西兰花在锅里变软加入适当配料即可出锅

2、凉拌西兰花将西兰花用热水焯一遍，时间稍微焯久一点，已面出锅不熟。焯完水的西兰花盛入碗里放配料搅拌即可食用

3、打火锅吃火锅的时候，放入西兰花煮至半软即可食用，味道很不错