生活在大城市，每个人的身体或多或少的处于亚健康，要怎么样才能调整自己的身体处于最好的体能呢？下面我们就从方方面面讲解一下。
工具/原料
阳光，氧气，体能，有机食品，好心情。
太阳，森林，气力。
方法/步骤
1、在城市时，要保留窗户的空气对流。有空时，到森林里呼吸新鲜的氧气，大自然的氧气是调节我们身体的天然调节师。
2、不管在哪里，有阳光的地方，我尺攵跋赈们的身体都要吸收阳光。俗话说的好，万物生长靠太阳。紫外线可以杀毒，杀死细菌，况且科学家对阳光里的七彩对身体的帮助还没弄明白，我们可要好好利用哦。
3、有机食物，这个相信大家不陌生吧！但是有机食物里有多少浜你渑婧营养成分，这个相信大家还是不是很清楚的。以下是有机食物百度百科，大家看看吧：有机食物简单的讲，就是以生命养生命的一种绿色事恐皇卫循环。它完全不含有没有生命存在的化学成份。它是以微生物培植或自然转换成的天然的养份来孕育各种人们可食用的植物。对人类健康不存在任何的威胁。这包括；蔬菜、水果、禽蛋、各种肉类等等，不胜枚举。总之，它是天然的、无害的、对人身体有益的健康食品。有机食物是极低污染的食物，即是不经过化肥、农药、除草剂等污染的食物，而且肥料必须用自然堆肥，凡是任何加害土壤的添加物，都不可使用。目前经认证的有机食物主要包括一般的有机农作物产品(例如粮食（包括有机大米、有机小米、有机五彩豆、有机荞麦、有机绿豆、有机黄豆、有机红小豆、有机黑豆、有机玉米糁等）、水果（包括有机草莓、有机苹果等）、蔬菜（包括有机生菜、有机西红柿、有机黄瓜等）等)、有机茶产品、有机食用菌产品、有机畜禽产品、有机水产品、有机蜂产品、采集的野生产品以及用上述产品为原料的加工产品。国内市场销售的有机食品主要是蔬菜、大米、茶叶、蜂蜜等。