蛙泳的腿部动作是整个技术的基础。腿部动作做得好，不仅可以产生较大的推进力，还有利于使身体保持水平姿势，使呼吸动作能顺利完成。因此，教学中要下功夫打好腿的基础，使学生掌握正确的收腿方式，学会正确地翻脚，掌握正确的蹬夹技术并形成慢收快蹬的正确节奏。
方法/步骤
1、蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作，一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
2、手部动作：外划。双手溱碳叛鹤前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低斤舻浑趸、肘在肩下）前伸。前伸。双手向前伸（肘关节伸直）。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力加速完成的，前伸是积极的。
3、腿部动作：收腿。屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面酾唐胱慝慢收腿，这样可以减少在水中的阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面媸舾硝窑垂直，脚掌在水面附近。翻脚。两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和叫内侧对准谁，像英文字母W。夹蹬水。实际上就是腿伸直的过程，有腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬夹水，就像画个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两腿将近伸直并拢时蹬水速度最快。停。双腿并拢伸直后一个短暂的滑行（1到2秒）。
4、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍微憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
5、蛙泳的腿部动作要领：蛙泳的腿部动作，狭义是指腿部的技术动作，即收、翻、蹬夹；但广义上还有滑行以及腿部技术动作与手臂动作、呼吸的配合。腿部动作的总体要求：缓收快翻、蹬夹一体。