瑜伽可谓是健身的一大项目，其有氧运动近年来也得到越来越多的巅貅晌陔人喜欢。瑜伽讲究天人合一，有良好的健身及塑形效果。下面我们就一起来看看瑜伽中最难的动作，对于新手我们就一起膜拜好了。
工具/原料
瑜伽垫
意志坚强的同志
瑜伽最难动作与健身
1、首先倒立然后抬桌薜兀变头望向前方，保持身体平衡然后双腿弯曲。一只脚放在头上，另一只脚放在大腿上。如下图所示。这个动作难度系数一级。没有基础的朋友不要轻易尝试。
2、接下来下放身体坐在瑜伽垫上。深呼吸然后把右脚从头部举过放在后背。然后双手绕后一只手压住右脚，接着十指互相拉住做扣手动作。身体保持正直深呼吸放松自我。
3、做完上面的后双腿分开站立，然后深呼吸下腰。下腰之后头部穿过双腿，然后双手抱住双腿十指相扣。
4、接着双腿弯曲慢慢让身体下放。让肚子放在地面上。深呼吸同时保持头部垂直。
5、接着双手不穿过腿，抱头下放。让重心落在上半身。如下图所示。腿部弯曲让小腿和上半身同时压在地上。
