序小编这里要讲的，并非是怎样锻炼，或是如何健身。——这里要说的，是最实用，最有效的比赛技巧！（鼓掌……）（当然，平时锻炼才是根本）ps：其实只是自己在运动会上参加3000米后的一点经验而已。（呼呼，小编可是只用了12分46秒哦——被抽飞==）
工具/原料
这个——硬要说的话就只有健康了。。。。。。
方法/步骤
1、赛前休息好 别的不说——至少，不要受伤，跑前激烈运动（热身运动做好就行）。 另外，前一天好好睡觉。（理由么？有熬夜经验的童鞋应该很清楚）
2、装备要选好短袖，运动裤，跑鞋——当然可以根据天气来适当调整。否则长跑会很蛋疼
3、跑前少喝水 考虑到运动会上——从检录到上跑道再到发令枪响之间，有着10到30分钟不等的时间（甚至可能更长）。所以在跑前，不要喝太多水，（保持嘴唇的湿润就行）否则……
4、肚子要清空 千万不要吃饱了跑步——如果是上午，早饭喝点粥就行；中午的话，吃面条（这两个好消化）。
5、摄入卡路里 虽然说跑前要把肚子给清空——但这跟饿着是两个概念。 跑前可艮劁飨戽以吃点巧克力等高热量食物，为长袍提供能量，另外还可以避免胃酸上冒。 但是，特别注意，千万不要吃膨姝耒匝揎化食品——这可能导致打嗝…… （在长跑时打嗝的后果貌似不用我多说了吧。。。。。）
6、跑步有节奏（※） 这个是最有效的—缇吾怩舭—调整呼吸频率，选择适当速度…… 当然，笔者的个人技巧是，踩着运动会呼鳏魇杰上音乐的节拍来跑步（运动会上通常都会放些运动音乐什么的），一来用音乐激励自己跑下去，二来还能帮助自己找好跑步节奏。（这招适合那些找不准速度的同学用）。
7、小结虽然说了这么多——但是最根本的，还是要靠平时锻炼。——所谓技巧只是锦上添花，打好基础才是根本。另外，也希望大家多多锻炼，有一个健康的身体。
