根据统计，80%的人在一生当中曾经有过下背痛的经验，其中1／4的人疼痛会持续超过1个月。因为下背痛的比例很高，所以只要稍微留意一下，不难发现身边经常有人喊：“腰酸背痛”。
方法/步骤
1、许多人的下背痛与脊椎疾病脱不了关系，所以下背酸麻痛就是受伤的脊椎在发出求救的信号。
2、除了造成年轻人和老年人下背痛的椎间盘突出和脊椎退化引起的疾病之外，引发下背酸麻痛的其他脊椎疾病也不少：
3、脊椎侧弯：不论是坐整天的上班族或辛勤做家事的妈妈，甚至每天运动的阿公、阿嬷，如果常感觉下背疼痛，甚至无法走太远的路，或是走久了大腿会酸麻痛，有可能都是脊椎退化性侧弯或滑脱，造成神经压迫惹的祸。
4、脊椎狭窄症：神经管径受到硬组织或软组织占据空间，脊髓遭受包围压迫而产生的神经症状。硬组织像是骨刺或先天性脊椎狭窄；软组织则有椎间盘、黄韧带或增生纤维组织等，会造成下背疼痛、两臀或大腿、小腿的转移痛。严重时，还会有大小便失禁的状况，典型的症状是“神经性跛行”，所以许多脊椎狭窄症病人，走一走会脚没力或是脚抽筋。
5、压迫性骨折：跟老人家的骨质疏松症有关，人体的骨质35岁以后，破坏的速度逐渐大于重建的速度，每年以0.25～1%的速度流失。尤其女性更年期之后，骨质加速流失的速度可达每年2～5%，就容易导致骨质疏松症的发生；骨质疏松的病人以前臂骨、股骨及脊椎骨最容易骨折，脊椎若发生骨折就称为压迫性骨折。
6、脊椎关节间退化性关节炎：包括脊椎关节间的关节发炎或是在关节处骨骼边缘多长出来不该长的小骨头（俗称骨刺），如果骨刺长在脊椎前面，只会感觉到腰酸背痛，但如果骨刺长在脊椎后面，就会使脊椎孔狭窄，加上老化的韧带压迫到神经，就会引起老人家常见的坐骨神经痛。
7、僵直性脊椎炎：僵直性脊椎炎是一种自体免疫疾病，属于血清阴性脊椎关节发炎的一群刘陨厢豆疾病中的一种，因为骨盆腔内的荐肠关节、脊椎关节以及关节周边组织发炎而导致。症状通常是在早上起床时，下背感到疼痛僵硬芟坳葩津，连走动都有困难，往往在持续一段时间，大约是超过1个小时后疼痛才会缓解；严重时，甚至会造成脊椎僵直变形，所以称为僵直性脊椎炎。
8、脊椎恶性肿瘤：如果有不明原因的腰酸背痛，甚至痛到睡不着、坐立都难安时，要检查是不是有脊椎恶性肿瘤，千万不要忽视这个可能性。
9、摄护腺癌的骨转移：年长男性若下背痛，排除脊椎问题之外，还有可能是摄护腺癌的蟋翠老钮骨转移，虽然病例不多，但也不可忽视。下背痛的原因复杂且相当多元，因此如果长期有腰酸背痛问题，应接受医师检酴兑镗笄查，诊断出真正原因，借由药物、物理治疗减轻疼痛，进行肌肉骨骼柔软度、肌力以及脊椎稳定训练动作，同时矫正错误姿势，养成良好习惯、保持正确的姿势，就能够避免再度复发。
