今晚就要去跟亲友聚会，一起喝喝酒吃吃饭，那么需要做些什么准备，喝酒的时候怎样喝才能不发胖，酒后又该注意些什么呢？现在小编一一为你分析喝酒的饮食减肥秘方，分3步教你如何摆脱肥胖困局。
方法/步骤
1、不想发胖，喝酒前就务必好好准蚩狠希搁备！POINT1.早餐与午餐比平时要更着重控制在聚会中喝酒，所摄入的热量一般都大大超出平日每餐饮食的分量，所以当天早上喝中午就要好好控制饮食了，屙钯崽宴免得整天的卡路里摄入量超出每天的标准哦！
2、POINT2.喝酒前先摄入牛奶、芝士、酸奶等乳制品肠胃的粘膜能抑制人体对酒精的吸收，而乳制品能令粘膜扩张，特别是在空腹的时候摄入，还能提供饱腹感呢！
3、POINT3.事先服用郁金市面上有不少用中药郁金来制成的解酒保健品，比起酒后其实事先服用效果更能发挥出来哦！
4、POINT4.稍稍吃点东西垫肚子我们都知道喝酒前要先垫垫肚子，豸阏恢闲否则空腹喝酒会给内脏带来伤害。其实减肥也一样，因为喝酒是会令你食欲大增，越喝越饿，喝酒前稍微吃点东西，尽量清哲翩猾洽淡不油腻，最好是蔬菜沙拉，令膳食纤维充分饱腹，自然就喝不多了！
5、POINT5.预先消耗热量进入饭店前先做做运动，消耗部分卡路里吧，例如提前一个站下车，以走代替交通工具，运动不一定要在事后进行哦！
6、喝酒时务必要多注意！
7、POINT1.不要主动点餐即使酒的摄入量可以自我控制，可是在喝酒时需要搭配下酒菜，一不小心就根据自己的喜好来点，点着点着就越吃越多，所以尽量不要主动点餐，这样能更好地控制饮食分量。
8、POINT2.尽量吃些低卡的食物豆腐、黄瓜、鱼介类、蔬菜等食物都是下酒菜的最佳选择，而煎炸食物就尽量不要碰了。
9、POINT3.多离开座位在聚会用餐的时候，多离开座位，到处走动一下，既能消耗饮食时间，同时饮食时摄入的热量也能先消耗一部分，促进排尿，也能让你更不容易醉。
10、POINT4.绝对不能空腹喝酒千万不要想着喝酒时不吃东西就能防鸦泸嚏烊止热量飙升！上面我们提到，喝酒前一定要先垫肚子，因为在空腹的状态下喝酒，渗入到血液中的酒精浓度会急升芟坳葩津，令你醉得更快，热量的消耗机能下降。同时，吃东西也能为体内代谢提供营养物质，令酒精毒素更容易排出体外。所以，一定要吃东西，只是要注意多吃高蛋白低热量的食物就OK了！
11、POINT5.跟茶水交替地喝若要使酒精分解得更快，就必须多摄入水分，当水分不足时，酒精就无法分解，在喝酒的时候跟水或乌龙茶交替地喝，还能减缓醉酒的危险。