长时间的工作、学习，会让人的神经紧绷，因而产生疲劳，但是产生疲劳不仅仅是劳累，睡眠不足、剧烈运动等都会产生疲劳感，如何有效缓解疲劳，快速投入工作和学习呢？
方法
1、睡眠疗法闭上眼睛，放松精神，休息10-20分钟，能有效缓解工作、学习带来的疲惫感；抗疲劳的关键在于规律作息，尽量不要熬夜，保证睡眠充足。
2、饮食疗法早餐建议摄入充足的营养诋危族枧；及时补铁，缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力，进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中；远离垃圾食品，一旦体内摄入过多饱裘沲谡迹和脂肪，精米白面，酒精或咖啡因，都会让人感觉很累。
3、运动疗法久坐不动会让人感觉很累，而每周坚持锻炼3天，每天运动20分钟，可以帮助赶走疲劳。
