O型腿是否一直困扰着你？长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步、走路箍鲂遥哒外八字等等，会导致膝关节外侧副韧带松弛，内侧副缛桢刃赚韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你建立正确的身体力线和正确的腿部发力，有效预防并且改善O型腿的体态问题。
方法/步骤
1、步骤双脚挪到臀部左侧坐下，将左脚放在右膝外侧，使脚内侧压地板吸气，脊柱立直，瘾廛装钒左臂上举，呼气时右肘抵住左膝扭转躯干向左，左手落在身体后的地板上转头向后看，呼气，转回身体，落下手臂
2、呼吸自然呼吸
3、动作感受脊柱和腿部外侧、腰部得到拉伸
4、常见问题问题：双臀无法坐实垫面解决：减少双腿交盘的紧密度
5、细节图示右肘抵住左膝左手落在身体后的地板上
