相信有不少朋友都会有这种感觉：把雨伞放到桌子上，走擢爻充种的时候老是忘记拿；自己把手机揣在裤兜里还在到处找手机；每关骇脘骱次需要钥匙时在屋里到处翻找……这种情况到了春夏季更为明显，那么我们该通过什么方法提高自己的记忆力呢？这里总结了相关专家的建议。
方法/步骤
1、经常晒太阳。太阳光能够促进神经生长因子，促使神经纤维增长，可能有的小伙伴听不懂，最直接的好处就是能够形成比较好的睡眠模式，不容易产生忧郁。
2、经惘度谋裆常健步走。健步走属于有氧运动，能够促使心跳加速，而且健步走时会同时协调四肢，能够活化小脑，促进思考，还能提高人们对事物的认知能力以及信息处理徽革蕖颖速度；而且做到有氧运动很简单，健步走即可，美国伊利诺大学研究发现，每周健步走3次，每次时常达50分钟就能够使人的思维更加敏捷。
3、主动和人打招呼。主动和人打招呼需要要求自己记住对方名字以及外貌特征，所已可以促进大脑认知，这样不仅可以扩大人际交往，还可以预防的忧郁症的风险，而且美国精神病学家加里博士认为，散步以及和朋友聊天也能达到相同的目的。
4、多吃绿色食物。美国哥伦比亚大学的研究发现，多食用鱼肉、坚果以及橄榄油可以预防认知障碍，提高记忆力，同样多食用绿色蔬菜（尤其是叶菜类蔬菜）也能达到相同的效果。
5、午睡。《系统神经科学前沿》杂志曾经报道过巴西对在校学生的一项研究，研究结果表明，学生午睡一会儿甚至打会盹都能有助于增强记忆力。还有研究显示，午睡时大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接收新内容。
6、闻闻玫瑰花香。德国的一项研究显示，将玩扑克的学生分成两组，让其中一组学生玩扑克时先闻闻玫瑰花香，在睡前也闻一次，而另一组全程不闻。当他们醒来时，闻花香的同学记忆配对扑克的状况良好。所以闻花香能够增强记忆力，没事可以时常闻闻。
7、冥想。冥想可以改善脑部血流量，可以闭上眼睛，用自己的大拇指捏住小拇指，做深呼吸，想象运动后美好的感觉。
