燕麦米的最佳吃法是燕麦米煲粥。还可以冲服燕麦片、燕麦打浆饮、食用燕麦方便面等。下面小编为大家介绍燕麦米和什么一起煮粥、怎么煮？燕麦米粥的做法大全？
工具/原料
燕麦
方法/步骤
1、燕麦米和什么一起煮、怎么煮燕麦冰糖莲子粥燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。燕麦黑芝麻粥燕麦米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克。燕麦红枣粥燕麦米150克、红枣50克、核桃仁70克。燕麦小米营养粥燕麦米50克、小米50克、红枣50克、黑芝麻20克。枣香芸豆燕麦粥燕麦米80克、芸豆50克、红枣8个。
2、推荐南瓜燕麦腊八粥的做法用料主料：南瓜100克、大米50克辅料：糯米50克、燕麦米20克、红豇豆20克、红花豆20克、薏米20克、荞麦20克、花生仁（生）20克、阿胶枣6个、北杏仁20克、枸杞10克调料：水适量1.红豇豆、花豆浸泡8小时2.糯米浸泡8小时3.南瓜去皮切片备用4.花生、大米、薏米、燕麦、荞麦、杏仁、枸杞洗净倒入砂锅中，再将南瓜和泡好的红豇豆、花豆、糯米、阿胶枣一起倒入锅中5.加清水烧开，转小火，三小时后就能喝上粥了6.用压力锅会更省时省力
3、燕麦米的功效跤耧锿葡与作用燕麦米是最有营养价值高的杂粮之一。燕麦米的脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量鼬薪渌圾也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35-52，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。燕麦自古入药，性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。燕麦面汤是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者、病后体弱者的食疗补品。燕麦含糖少，蛋白质多，纤维素高，是心血管疾病，糖尿病患者的理想保健品。
4、食用燕麦米的注重事项1.对麸质过敏者要小心食用。2.若要添加在饭中，应该由少量开始慢慢添加。因为假如一次食用太多量，可能会造成胃痉挛或是胀气的情形。
5、挑选糙米的方法看表面优质糙米的外表有光泽，大小均匀；闻味道优质糙米的味道有米的清香，不带霉味；看手感优质糙米摸上去不油腻无粉质，而且不易碎。
6、糙米和燕麦米的区别燕麦燕麦（拉丁学名：AvenasativaL.）为禾本科植淦甓特猩物,《本草纲目》中称之为雀麦、野箔炬肇昱麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）.燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。糙米糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。