健身要达到减脂塑形的效果，除了做有氧和无氧外，拉伸也在一定程度上影响了健身效果
工具/原料
瑜伽垫
Keep
方法/步骤
1、准备健身前，最烂衣茫庥好做下热身运动，如综合热身、全身拉伸，唤醒了全身的肌肉，让身体为接下来的正式训练做好准备。
2、开始正式训练，按照你喜欢做的，如无氧运动、有氧运动、HIIT，一般时长在20~30分钟左右
3、有氧运动-跑步机有氧慢跑，合理安排有氧训练，能起到很好的体脂控制效果
4、keep-hiit燃脂进阶。HIIT通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行
5、有氧操·燃脂派对，让你大汗淋漓
6、全身拉伸-正式训练结束后，都应对相应部位进行拉伸
