臂力器的使用方法

臂力器是锻炼手臂，胸肌等肌肉比较好的一种器材，方便又不占空间！！但臂力器的力量比较大，请做好保护措施！！

工具/原料

臂力器

方法/步骤

1、挑选自己合适的臂力器

2、正握式，两手握住臂力器的两端，用手腕，小臂和大臂的力量让弹簧往上弯，弯曲咦筋庑檗到两个把手中间距离两拳的位置，在慢慢往回松力！

3、反握式，双手握住臂力器两端，用手腕，小臂和大臂的力量让弹簧往下弯，弯曲到两个把手中间距离两拳擢爻充种的位置，在慢慢往回松力！这个的难度比正握式要大，建议初学者先把正握式练好后在尝试！