首先是站立姿势水貔藻疽，然后屈膝举臂，反向重复；然后手后拉、垫脚内弯，反向重复；向后画圈，然后左手伸直、右手画圈，同时双脚闭合，反向重复；然后扭腰、手向左下，反向重复；然后胯部伸手，重复练习即可。
方法/步骤