哑铃是很好的健身器材,它不但可以帮助我们锻炼臂力、胸大肌等上部肌肉组织,也可以锻炼臀部和大腿的肌肉。
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1、用双手握哑铃时站立姿势良好。
2、如果您不想使用哑铃,请将双手放在臀部。
3、用一条腿向前一大步,同时抬起后脚跟。
4、保持胸部高度,保持肩膀向后,弯曲膝盖,将臀下蹲。不要让后膝盖碰到地板或让前膝盖向前移动太远。
5、用前腿施力并使脚向后移动。
6、用另一条腿向前迈出一步,重复练习。
哑铃是很好的健身器材,它不但可以帮助我们锻炼臂力、胸大肌等上部肌肉组织,也可以锻炼臀部和大腿的肌肉。
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1、用双手握哑铃时站立姿势良好。
2、如果您不想使用哑铃,请将双手放在臀部。
3、用一条腿向前一大步,同时抬起后脚跟。
4、保持胸部高度,保持肩膀向后,弯曲膝盖,将臀下蹲。不要让后膝盖碰到地板或让前膝盖向前移动太远。
5、用前腿施力并使脚向后移动。
6、用另一条腿向前迈出一步,重复练习。