成坎怙醣秸年人每天应该睡8个小时左右，如果学习压力大、工作思虑过多、情绪激动闷闷不乐或睡前做剧烈运动的话，则会导致人们失眠。下面，我们来看看睡眠不好对身体有哪些危害吧。
工具/原料
睡眠不好
后果
1、亚健康晚上是人体排毒的最佳时间，而不睡觉的话就会导致体内的毒素堆积，从而出现身体亚健康现象。
2、皮肤变差如果经常熬夜不睡觉的话，则会导致皮肤变得很差，比如脸上长出色斑或痘痘，用手摸一下脸部会发现很粗糙，而且皮肤看起来暗沉无光。
3、容易生病如果人们长期睡眠质量差的话，则会导致身体的免疫力下降，从而导致人们很容易生病，比如在季节更换的时候，就容易感冒咳嗽。
解决方法
1、听音乐如果情绪压抑的话，则可以在睡觉之前听几首音乐，把那些烦心事全部抛开，沉醉于音乐之中即可，这样能够使人们放松身心，从而帮助人们进入梦乡。
2、睡前不运动如果人们在睡觉之前还做运动的话，则会使心跳加快，大脑过度兴奋，这样自然也就不能入睡了，因此，在睡觉之前的两个小时最好别运动。
3、饮食习惯如果人们的饮食不平衡的腑尸倚匝话，则会导致身体缺乏某种营养，比如缺钙的话，则也会导致人们睡不着，因此，每天应该多吃些蔬菜和水果，或者在睡前一个小时喝杯温热牛奶。
