想要消除便秘烦恼，饮食调理非常重要!那便秘吃什么好呢?下面，营养保健小编为大家推荐6道能够解决便秘的食疗方子，帮大家润肠通便，让你远离便秘烦恼!
方法/步骤
1、 笪瞵岔语 便秘方1——五仁粥 原料：芝麻松子仁胡桃仁桃仁(去皮、尖，炒)甜杏仁各10克粳米2扉钛笆哇00克 制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。 用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。 功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
2、 便秘方2——苏麻粥 原料：苏子15克麻子30克粳米30克 制作：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。 用法：空腹食用。可长期服。 功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
3、 便秘方3——松仁粥 原料：松仁15克粳米30克 制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。 用法：空腹食，每日3次。 功效：润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
4、 便秘方4——糯米粥 原料：糯米100克槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克火麻仁15克 制作：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。 用法：空腹食用，每日2次。 功效：理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。
5、 便秘方5——冰糖炖香蕉 原料：香蕉2只冰糖适量 制作：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。 用法：每日服2次，连服数日。 功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
6、 笪瞵岔语 便秘方6——参须珠贝茶 药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。 调料：冰糖适量。 做法晗稍噔猷：将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。最后加入冰糖调匀，即可。 功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。
