健身，特别是女性健身越来越受到追捧，看着大家各种晒肌肉，晒人鱼线，马甲线，美框镝丝眇臀，你是不是也心动了，究竟怎么能科学有效快速的让我们健美起来，我来教教大家吧
工具/原料
持之以恒
方法/步骤
1、肘撑地板前后扭，加强腰背力量。
2、单手撑地上下动，让腰肌更有力。
3、双手撑地弹跳起，燃烧大腿多余脂肪。
4、两手伏地高抬腿，锻炼后腰力量非常好。
5、原地不动向前跳，后背整体肌肉和腿部肌肉得到充分锻炼。
6、还是原地高抬腿，整个腰身都可以锻炼，锻炼小蛮腰。
7、单侧肘碰膝盖，以肘膝接触效果最好。
8、双肘撑地把腰扭，动作幅度不要太大，量力而为。
