先介绍一下我的基本情况：偶身高158cm，反复减肥多年了，最瘦的时候49kg，最胖的时候64kg，最不健康的方法是过午不食，瘦是瘦了，不过身体也差了，其他时候差不多都是控制饮食+运动。今早空腹体重56.3kg，本来一周前才54.5的，出去旅游了7天吃吃喝喝就这样爆肥了近4斤，这种体质真的伤不起啊~TT，所以这次决心开始麦吉，希望自己能降低体脂，养成良好饮食习惯，改变这种易爆肥的体质。
方法/步骤
1、减肥法第一天，昨儿才旅游回来，累了睡得晚，早上10点多才吃的早餐，弄了个西红柿炒蛋，吃了一片善存：
2、早餐吃得晚，所以午餐到下午1点半才吃，吃了一只鸡腿和清炒莴笋，调料就是蒜泥，盐，油，吃完饭吃了2粒鱼油，我买的是金奥力的，不知道好不好。
3、今天这样吃的感觉，有点桌薜兀变头晕晕，可能之前习惯吃太多碳水了，麦吉说这种情况2~3天身体就会适应过来，然后胃里有点堵堵的，晚餐后一直打嗝，可能是因为我以前不怎么吃肉，消化也不是捺疮啭普太好的缘故，明天决定买点白萝卜来炖汤吃，助消化。今天早上空腹称体重55.1kg，比昨天少了1.2kg，还是非常见效的，不过可能大多数是掉水分，一定要坚持~早上便便不是很顺畅但是有上出来，估计是我平时不怎么吃肉类，看来得加大蔬菜量，适当减少肉的分量，找到适合自己的方法早餐：黄瓜半根+青椒煎蛋（1只鸡蛋）+无糖豆浆一碗，吃完还是有点堵堵的，是不是我不太适合空腹吃鸡蛋；
4、上午加餐：因为感觉自己便便不顺畅，所以用料理机打了番茄汁来喝，2个中等大小的番茄；午餐：茄子炒肉（葱姜蒜盐油调味）+水煮白菜一碗+炒豆渣少量；茄子用微波炉打软了再和肉片炒，油放得有点多，有点干煸的味道，挺好吃的，上午打豆浆剩的豆渣我放点蒜泥葱花和盐炒了，挺好，反正别浪费了，麦吉说豆制品可以少量吃一点么。。
5、下午加餐：生啃了半根黄瓜，没拍照；晚餐：黄豆芽炒肉片（干辣椒姜蒜盐油）+萝卜炖牛肉（花椒大料盐姜），吃了蛮多白萝卜，希望明天早上便便能顺畅点；
6、水量保证了1500ml，不加上晨起空腹的淡盐水和蔬菜汁，汤汁之类。感觉这样吃就老上厕所，所以多喝点水。记录完毕，期待明天便便顺畅，体重再下降~今天早上起来上了个小号上称，54.6kg，比昨天少了0.5kg，后面喝了一杯淡盐水，按摩了一下肚子，上了个大号，虽然没以前正常吃饭那么顺畅，但比昨天好多了，看来还是要自己调节，便秘神马的是我最不能接受的事了，每天我都得上。早餐：煎鸡肉（盐/油/黑胡椒）+清炒西兰花（盐/油）+无糖豆浆
7、上午加餐：微波炉蒸蛋（盐/鸡蛋1只）午餐：茄子炒鸡丁（盐/油/干辣椒/花椒粒/葱/姜/蒜）+萝卜炖牛肉（盐/香菜/葱），后来反省了一下干辣椒其实不应该吃，查了一下碳水还蛮高，以后拿来炒菜要避免吃它，我今天吃了一些，因为很香脆，佐料以后还是不吃了。
8、下午加餐：忘记拍照，早上打豆浆滤出来的豆渣我加了点盐油葱蒜微波炉打一下吃了，口味没炒的好，后面啃了一个中等大小的番茄；晚餐：剁椒炒白菜（油/盐/姜/蒜/剁辣椒）+佛手瓜炖排骨（盐/姜），吃了一些才拍的照，今晚吃得有点多额；
9、我特谧摅嵝羟别看不惯那些没有完整坚持下去就说断言麦吉减肥法这个方法不靠谱的人，没有毅力，就不要谈减肥，坚持了几天麦吉减肥法，看着抄荛挝毳体重降了，瘦了，忍不住了，立刻恢复碳水饮食，对，那么反弹的人就是你，而且会反弹得更胖！连管住自己的嘴2周都做不到的妹纸们，请别试这个方法！突然来这么一段，是因为看见我一个QQ减肥群里有人说我用这个方法减不靠谱，要胖回来的，她只坚持了5天就恢复了碳水饮食，估计magic看见了也要气疯了吧，他帮那么多人成功减肥，并且还改变了代谢系统，说实话用这个方法不是要求自己能在短期内瘦多少多少斤，我是冲着修复代谢系统去的，不想自己一辈子在反复减肥的过程中度过，找到适合自己的方法最重要。没有试，就不要下断言评论，只有毅力完整坚持下来的人才有发言权！减肥法第二阶段第1天-------早餐食谱白煮蛋1个（中等大小）+蒸紫薯（约90g可食）+水煮白菜（这个白菜不甜，所以我放了一点点木糖醇）终于吃到碳水了，紫薯挺甜的，懒得去弄肉了就随便煮了一个蛋，才发现我早餐没盐，不过我早上起来喝了一杯淡盐水了。从上到下，糙米、全麦面粉、麦麸，这个全麦粉里面麦麸含量不低，我估计做馒头不用我另外添加麦麸了，呵呵，麦麸拿来做饱腹饼干吧。。麦吉减肥法第二阶段第1天-------午餐食谱大头菜炒肉片（油、姜、蒜、干辣椒、酱油）+青椒肉丝炒芥蓝（油、盐、姜、蒜）PS:终于可以吃酱油了，嘿嘿，所以大头菜里面没放盐，我直接放了点酱油，菜有点多了，芥蓝吃完了，大头菜肉片剩了一点，我放冰箱明天早餐拿来夹荞麦馍吃。减肥法第二阶段第1天----------晚餐食谱孜然花菜肉片（盐、油、姜、蒜、孜然、青椒）+水煮佛手瓜（无调料）
10、吃完饭我诮怫醭粹弟买了椒盐香酥鸭回来，让我吃，我想着反正是肉，就吃了2块，呵呵~估计我明天体重难下了，哈哈~减肥法第二阶段第2天----幻腾寂埒---------早餐食谱自制荞麦馍+昨天剩的大头菜+牛奶（加了一点点木糖醇）+椒盐香酥鸭（外面买的）荞麦馍的配方：全麦面粉60g、荞麦面粉40g、木糖醇5g、酵母2g、水适量；按做馒头的方法发酵和蒸制即可，我昨天晚上蒸的，今早用平底锅小火烙了一下更香，赶时间的亲建议用微波炉热；荞麦馍是我吃2餐的量，刚好每餐吃50g粗粮。
11、第二，三阶段第32天---------早餐食谱全麦疙瘩汤一碗，50g全麦粉做的，疙瘩大了我用手撕了，煮来这颜色看起来好像肉片
12、减肥法第二，三阶段第32天-------午餐食谱卷筒粉3条+红椒炒肉片+红糖山楂羹1碗（没拍照）上午和下午都分别带了500ml无糖豆浆去公司加餐
13、吃完出去赶去超市买明天的菜，路上吃了个烤香肠。差不多每天就这样吃的，要按照麦吉减肥法的要求来吃哦。虽然这减肥的速度不快，但是至少不会饿到自己，没有对自己那么恨。话说我照着麦吉减肥法吃了一个半月已经瘦了10斤了！！ps：照片有的和文字不是配对的不要介意啊！因为照片上传的到页面有点小看不清哦！！