现蜣贺鱿柢代人的压力越来越大，很多人在外彬彬有礼，回到家时却肆意发泄情绪，过后又觉得愧对家人，如何掌控自己的情绪，避免这种情况呢？
方法/步骤
1、找个安静的地方，一个人待一会，等情绪稳定下来再回家
2、发泄黏聪鲆熊掉，坏情绪一直憋着，不仅伤心也伤身，要及时疏散，可以大哭一场，到山顶大喊，辽阔的视野也会让人心情舒畅
3、和家人聊聊，有些自己扛得很累的事，不妨和家里人聊聊，你会发现，只要你好，家人对你的要求没有你想的那么多
4、深呼吸，愤怒、难受的时候，都可以深呼吸，压在胸口的郁气也会消散不少
5、暗示自己冷静，坏情绪伤人伤己，不妨想想事情的解决办法，一切都会过去的
6、每个人都有心情不好的时候，学会调节自己的情绪，放宽心态，淡定从容的工作生活
