进阶体式——胎儿肩倒立式

Atmananda瑜伽垫可以让你练习更精准的瑜伽体式!

工具/原料

瑜伽体式

方法/步骤

1、动作：1.首先完成上莲花肩倒立式。

2、2.呼竣音建恬气，从臀部开始朝头部弯下交叉的双腿，双膝置于头部两侧。从背后松开双手，紧紧抱住双腿。与此同时，把躯干贴向颈部，使双腿更好地放在头上。保持这个体式20-30秒，正常地呼吸。

3、3.松开双手，回到上莲花肩倒立式，逐步放低双腿和躯干，身体回到地面上，放松。