减肥如果可以在睡觉时同时进行，绝对是大多数女性的福音。如果想要在睡眠时帮助卡路里燃烧，可以多喝绿茶，或是睡前冲冷水澡、保持房间低温等。此外，傍晚时进行运动锻炼也是增加新陈代谢的好方式。那么该如何正确做呢？下面，我和大家分享下自己的经验吧。
工具/原料
让自己快速减肥的经验
方法/步骤
1、喝更多的绿茶是一种不错的快速减肥方式，因为绿茶含有促进新陈代谢的类黄酮，如果你一天喝3杯的绿茶，你会在睡觉时消耗3.5卡路里的热量。不需要担心绿茶中的咖啡因含量，它不会让你在夜间保持清醒。
2、不妨在睡前冲一下冷水澡，根据一项研究，睡前冲冷水澡可以帮助你在睡眠期间燃烧多达400多卡路里的热量。所以如果你不怕冷，不妨尝试看看。
3、如果能够在晚餐后的晚上进行一会锻炼的话，相信快速减肥的效果很容易显现，根据国际运动营养杂志研究发现，下班后直接去健身房，你会提高你的代谢率，最终在睡眠期间燃烧更多的热量。
4、将运动后的零食改为酪蛋白，它是一种缓慢释放的蛋白，需要几小时才能消化完毕，可以保持睡眠期间的新陈代谢。另外，根据一项医学科学杂志研究发现，在一个很冷的房间睡觉可以减少7%的卡路里，因为身体会燃烧热量来保持核心的温度。
5、睡得好，吃的就越少：当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠张虢咆噘时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄淀尬逄攻入更多的热量了。意思就是，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦。
6、睡得好，同时脂肪囤积就越少：充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生戚忤潘傣长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了魃爨煽赢苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪在体内的囤积。
