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半鸽式瑜伽体式怎么做

时间:2024-10-31 07:21:28

很多朋友喜欢练瑜伽,因为它可以使我们的身体变得更加嘀芟苒疾有型,那么你知道半鸽式瑜伽体式怎么做吗?今天我就和大家分享一下经验,希望能帮助到大家。

方法/步骤

1、首先以坐姿进入,将右脚脚跟放到右大腿根部处,重心往前把左腿向后打开,让左手抓住左脚脚踝内侧。

半鸽式瑜伽体式怎么做

2、将左脚放到左手肘内侧,手臂向上让双手在背后十指交扣胸腔打开。

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3、眼睛看向斜上方停留,3-5组呼吸,呼气时慢慢解开双手。

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4、左腿慢慢落下来,换反侧练习,回到简易坐姿,盘坐双手合十即可。

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