有的人一觉到天明，而有的人却半睡半醒，那么如何才能让自己快速入睡呢，接下来，我带大家看看方法吧！
工具/原料
手机、音乐播放器
牛奶、红酒
方法/步骤
1、睡眠差的危害:根据专家解说，人类必须保证每天至少8小时的充足睡眠时间水貔藻疽，最好是在晚上23点前，及早上的7点前。如果少于8小时芟坳葩津，那么就会造成精神状态不佳，抵抗力弱，皮肤状态差，容易打瞌睡等严重危害。因此，睡眠是容易忽视的重要问题。
2、改善睡眠的关键点:睡到半夜还会醒过来，那么肯定是睡眠质量不好的原因。因此，想要有好的睡眠，就必须要学会调节，改善睡眠质量才是最主要的关键点。想要快速入睡并且有好的睡眠有以下几种方式，下面详细讲解。
3、快速入睡的方法1睡前放松心情，不要使情绪紧绷。在睡觉前，切勿陷入到紧张和悲伤的情绪当中去。一旦睡觉前精神状态不佳，想要快速入睡是件很困难的事情。因此，学会在睡觉前放松心情是非常重要的。
4、快速入睡的方法2睡前可适当的听听音乐，做一些愉快的事情。一般很多人都会选择在睡觉前听听音乐，这样有助于睡眠。的确如此，听音乐能快速的使人心情平静，一般心情没有波动的话，就能快速进入睡眠当中。
5、快速入睡的方法3养成早睡早起的好习惯，习惯成自然，一旦生物钟确定了，就成为了固定。想要将固定的习惯做更改，那是相当的难的。因此不要熬夜，也不能晚起，一定要调整好自己的作息时间，想要快速入睡，就变得非常容易了。
6、快速入睡的方法4如果始终还是睡不着，那就闭着眼睛，心无杂欹刑逋买念，继续躺着，即使睡不着，也可以闭目养神。此时需要做到内心保持平和，我无法入睡的时候，就用这样的方式，差不多10多分向煎疗哓钟就能入睡，最长不超过半小时，时间因人而异。
7、试过方法之后的睡眠:根据自己的睡眠习惯，将以上四种方式都尝试一遍，找到最适合轶葜钥汜自己的，尽可能的调整自己的生物钟。相信过不了多久，就能养成一种睡眠习惯。可能也有部分人试过以上方式都不可行芟坳葩津，那么就需要去医院看看，实在不行，只能建议吃安眠药尝试一下。
