中国以吃著名，中国的美食传遍天下，不说大的，就小的一面，有一些食品，就蕴藏着大能量，这些食品的效果不能跟丽科吉（伟哥含片）的效果去比，但是，它们的效果与作用不可忽视，值得你的期待与发现.那么是哪些食物呢？不妨一起来看看。
原料
牛奶和其它奶制品
甜马铃薯
橄榄油
绿茶
豆
杏仁
酸奶
菠菜
丽科吉
藜谷(昆诺阿藜)
食用方法
1、牛奶和其它奶制品你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让麈亢刃饬你的身体“生气”。虑到牛奶的热量，你也许应盐淬芪求该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说：“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。”另外常喝牛奶会让男性保持体力。------建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量
2、甜马铃薯你知道吗？120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β颍骈城茇-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)蒗钰妒蟥中训练的运动员尤其有好处。长期的食物甜马铃薯可以增加男人的性功能。------建议：每周进食一次，每个100单位热量
3、橄榄油研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏。----建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位
4、绿茶从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。-----建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
5、豆（黑豆）大豆闻赙酵枭像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的鬟焐呖鳝蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表现也很有作用。大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆，你也应该这样。营养学家温迪·佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。另外黑豆虽然体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。------建议：每周使用2次，每225克含300单位热量
6、杏仁杏仁富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对你的心脏、消化系统和皮肤都很有帮助。尽管杏仁和前面提咦筋庑檗到的健康食物一样含有不饱和脂肪酸，苠写滩桫很多人还是因为担心热量，而将其“拒之门外”。其实大可不必。罗马琳达大学的医学教授盖瑞·弗雷泽在实验对象的食谱中加了50克杏仁，结果发现研究对象的体重并没有变化。-------建议：每周进食三次、每15克含82单位热量
7、酸奶研究发现，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一样，酸奶富含钙，不仅能促旅邯佤践进脂肪燃烧，还会让你产生饱足感，有利于雉疳赐嚣减轻体重。穆勒博士说：“选购那些一周以内生产的酸奶，这样能确保那些有益的菌群是最活跃的。”我们还要提醒读者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。------建议：每天喝三杯，每225克含154单位热量
8、菠菜菠菜富含纤维素、钙和人体每天所需的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素对免疫系统、视力和腕屈肌至关重要。如果你受不了直接食用，常吃菠菜对于可以给人估被充每日所需要的很多营养，特别对于男性强身而言，有很好的食用效果。------建议：每周吃2-3次，每225克含7单位热量
9、丽科吉丽科吉，又叫伟哥含片，也叫盐酸阿扑吗啡舌下片，医学表明，服用丽科吉一方面可以帮助男性朋友提高性能力，另一方面按照服用可以达到彻底治愈男性功能障碍的目地。------建议：轻度患者服用一个疗程中度患者服用二个疗程重度患者服用三个疗程
10、藜谷(昆诺阿藜)对于它，你也许会有点陌生，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。男性常服用藜谷可达到强身健体的作用。------建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位
