想要有前凸后翘的好身材吗？看看下面的丰胸操哦。
步骤/方法
1、第1式：外侧画圈做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。Step2：以手肘向后画圈，重复10次。
2、手肘提胸这组动作可帮助提铊收痹烫升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。Ste禊诬娱飑p1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。Step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
3、第3式：合十提升这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。Step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。Step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。
4、第4式：屈手挺胸这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。Step1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。Step2：呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。Step3吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。
5、第5式：左右合十这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。Step1：挺直站立，双手螭蒴饕厍掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。Step2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手俪暮螬歪尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。Step3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
温馨提示
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